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Pudín De Chía, Cereales Y Frutos Rojos
Preparación
Contiene lácteos: utilizar leche sin lactosa o leche vegetal, tanto para el cuenco como para la leche de acompañamiento.
Mirar los alérgenos que contienen los cereales: suelen contener gluten.
Cuidado con los posibles alérgenos del cacao.
- Añadir al bol de la leche y la chía los cereales y los frutos rojos variados: pesa 290 g.
Acompañar con una de las siguientes fórmulas:
- Opción 1: leche semidesnatada.
- Opción 2: leche semidesnatada más café soluble.
- Opción 3: leche semidesnatada más café (solo o en combinación con la leche).
- Opción 4: leche semidesnatada más cacao en polvo bajo en calorías.
- 1 envase de chía: puede encontrarse en paquetes de 500 g. a
- 1 k.
- 1 brick de leche semidesnatada: utilizar el resto para otra elaboración.
- 1 envase de cereales – muesli BIO: utilizar cereales de otras elaboraciones.
160 g. de frutos rojos: suelen venir en envases pequeños.
* Incluir la compra de la leche semidesnatada, del cacao bajo en calorías o del café en grano o soluble.
| Calorías (kcal) | Proteínas (g) |
| 408 | 18.9 |
| Carbohidratos (g) | Grasas (g) |
| 48.9 | 12.7 |
Puede variarse por otras frutas rojas, como la fresa o la grosella.
Puede utilizarse otras frutas en sustitución de los frutos rojos, como una pieza de manzana, de pera, de kiwi, melocotón o el pesaje de los frutos rojos en parte comestible de frutas grandes, como la papaya, la piña o el mango por ejemplo.
Mirar el cuadro de temporalidad de las frutas.
Puede utilizarse otras frutas en sustitución de los frutos rojos, como una pieza de manzana, de pera, de kiwi, melocotón o el pesaje de los frutos rojos en parte comestible de frutas grandes, como la papaya, la piña o el mango por ejemplo.
Mirar el cuadro de temporalidad de las frutas.
* Los datos en azul son los gramos de ingesta recomendados.
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