Contiene gluten: utilizar galletas de soda sin gluten.
Mirar los posibles alérgenos de la cúrcuma o palillo y del comino (si es en polvo y no en grano, puede contener diferentes alérgenos).
Contiene lácteos: utilizar leche de soja o leche sin lactosa.
Contiene sulfitos: no utilizar vinagre en la ensalada, utilizar limón.

• Presentar la carne (pesa 73 g. por ración) y acompañar con la manzana (pesa 67 g. por persona), con la salsa (pesa 103 g. por persona) y con el arroz (pesa 116 g. por persona).
• Servir con la mitad de la ensalada de picadillo de tomate por persona.
• Obviamente no lleva el ají amarillo, porque el picante está totalmente desaconsejado en embarazadas.
• Aprovechar para tomar en este momento de la tarde una buena cantidad de agua, para cumplir con las necesidades diarias (mínimo 2 l. al día).

• 1 pechuga de pollo.
• 1 paquete de sal yodada: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 bote de cúrcuma (palillo): utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 bote de comino en polvo: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 paquete de galletas de soda: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 botella de aceite de oliva virgen extra: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 cebolla pequeña.
• 1 cabeza de ajos: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 paquete de arroz bomba: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
  Si se utiliza caldo para cocinar el arroz, lo ideal es utilizar un caldo casero.
• 2 manzanas golden.
• 1 brick de leche semidesnatada: utilizar el sobrante para desayunos, meriendas u otras elaboraciones.
• 1 pimiento verde pequeño.
• 1 cebolleta pequeña / cebolla / chalota o cebollita francesa: si se compra un manojo entero de cebolletas, utilizar el resto para otras elaboraciones.
• 2 tomates.
• 1 botella de aceite de oliva virgen extra: utilizar el resto para otras elaboraciones. PARA LA EL POLLO TAMBIÉN SE NECESITA ACEITE, NO REPETIR LA COMPRA.
• 1 botella de vinagre: utilizar el resto para otras elaboraciones.

Los datos en azul son los gramos de ingesta recomendados