Preparación

Ingredientes

282 g. de chuleta de ternera (1 unidad): tras deshuesarla, retirar la grasa, nervios…. Pesa 237 g. Tras emparrillar pesa 197 g. Cada ración pesa 98-99 g.
8 g. aceite de oliva virgen extra.
1 g. de sal escamada = la punta de una cucharilla.

400 g. de tomates maduros: pesan 400 g. con piel y 326 g. pelados.
1 diente de ajo pequeño: pesa 5 g. y 4 g. pelado.
2 pimientos verdes para el gazpacho y para guarnecer: pesa 77 g. y 67 g. limpio para el gazpacho y para guarnecer pesa 173 g. y pelado y picado pesa 135 g.
2 pepinos para el gazpacho y para guarnecer: pesa para el gazpacho 72 g. con piel y 64 g. pelado y para guarnecer pesa 53 g. y 42 g. pelado y picado.
60 g. de pan: 38 g. para el gazpacho y 22 g. para guarnecer.
1 g. de sal = la punta de una cucharilla.
10 g. de vinagre = 1 cucharadita.
165 g. de agua fría.
12 g. de aceite de oliva virgen extra.
1 cebolla para guarnecer: pesa 120 g. y 108 g. pelada y picada.

300 g. de patata: tras asar durante 50´ pesan 220 g. Por último, tras pelar pesan 202 g.
4 g. de perejil: tras deshojar pesa 2-3 g.

80 g. de pan integral.
2 mandarinas: pesan 220 g. y 167 g. pelados.

Elaboración

1- Atemperar la chuleta de ternera antes de utilizar.
2- Deshuesarla y retirar la grasa y nervios más externos.
3- Pintar la carne con el AOVE (8 g.).
4- Calentar la parrilla hasta que tenga el calor deseado.
5- Cocinarla a media temperatura para que quede perfectamente cocinada en el núcleo.
6- Emparrillar la carne sin moverla y añadir la mitad de la sal.
7- Dar la vuelta y aderezar de nuevo con sal escamada.
8- Deshuesar en caso necesario y filetear.

1- Pelar los tomates y cortarlos en cuartos.
2- Pelar y cortar en dos el diente de ajo.
3- Quitar el pedúnculo, vaciar las simientes y lavar bien el pimiento verde (el del gazpacho).
4- Pelar el pepino y cortarlo en trozos grandes (el del gazpacho).
5- Cortar en migas irregulares con las manos el pan (utilizar 38 g. para el gazpacho y reservar 22 g. para guarnecer).
6- Echar en un bol-jarra todos los ingredientes, sumándoles el vinagre, el agua, la sal y el AOVE.
7- Dejar macerar 1 hora como mínimo.
8- Triturar y rectificar el punto líquido (añadiendo más agua) o de sabor en caso necesario.
9- Colar también opcionalmente.
10- El gazpacho tras triturarlo y colarlo pesa 599 g.
11- Lavar y vaciar las simientes del pimiento para guarnecer y picarlo en brunoise (dados pequeños). Realizar la misma operación con el pepino y la cebolla (en ambos casos hay que pelarlos en vez de lavarlos.
Cortar en dados el pan sobrante y tostarlo (pesa 18 g. tras tostar).

1- Deshojar los tallos de perejil y picar las hojas finamente.
2- Envolver la patata con papel de aluminio.
3- Asar a 180º C durante 50´.
4- Desenvolver entonces, pelar y cortar en rodajas.
5- Añadir el perejil y revolver.

1- Dividir el pan en dos.
2- Pelar las mandarinas y colocar los gajos en un bol.

Contiene gluten: utilizar pan sin gluten.
Contiene sulfitos: no añadir vinagre.

  • Cortar en lonchas la carne (pesa 98-99 g. tras cocinar por persona) y servirla junto a un vaso de gazpacho guarnecido (pesa 299-300 g. por persona y 21 g. el pepino, 67-68 g. el pimiento, 54 g. la cebolla y 9 g. el pan de guarnición), el pan (40 g. por persona), las patatas asadas (101 g. por persona) y la mandarina (pesa 83-84 g. por persona).

    Aprovechar para tomar en este momento de la tarde una buena cantidad de agua, para cumplir con las necesidades diarias (mínimo 2 l. al día).

    * Puede añadirse una manzana golden pelada y cortada en 6 trozos a la hora de triturar el gazpacho. De esta manera obtendremos un gazpacho más suave y menos ácido.

  • 1 chuleta de ternera de 282 g.
  • 1 botella de aceite de oliva virgen extra para la carne y el gazpacho: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
  • 1 manojo pequeño de perejil: utilizar el resto para otras elaboraciones
  • 1 bote de sal escamada: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
  • 400 g. de tomates maduros.
  • 1 cabeza de ajos pequeña: utilizar el sobrante para otra elaboración.
  • 2 pimientos verdes: uno más grande para el gazpacho y otro más pequeño para la guarnición.
  • 2 pepinos: uno para la guarnición y otro para el gazpacho.
  • 60 g. de pan.
  • 1 paquete de sal: utilizar el sobrante para otra elaboración.
  • 1 botella de vinagre: utilizar el sobrante para otra elaboración.
  • 300 g. de patatas.
  • 1 cebolla grande.
  • 1 pan integral / blanco: debe pesar
  • 80 g. o si es mayor, utilizar para la cena o desayuno del día siguiente.
  • 2 mandarinas grandes.
Calorías  (kcal)      Proteínas  (g)
59235.5
Carbohidratos  (g)Grasas  (g)
7115.8
Gazpacho: Puede sustituirse el gazpacho por cualquier ensalada complementaria.
Patata: Puede sustituirse por batata o boniato.
Perejil: Puede sustituirse por otra especie, curry, orégano, romero, tomillo, etc.
Pan: Puede valer pan blanco de gran categoría u otro pan que no sea integral, pero nunca utilizar panes de baja categoría o de harinas blancas refinadas.
Mandarinas: Puede utilizarse cualquier fruta, únicamente hay que respetar el peso pelado: 167 g. y la temporalidad.
 
* Los datos en azul son los gramos de ingesta recomendados.

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