Cocina

Planifica un menú saludable de alimentación para tu hijo de 6 a 9 años
6 a 9 años

Recordamos que las recetas ofertadas son de 1-3 Raciones pero las CALIBRACIONES son siempre de 1 Ración

1º Comentario
Si se trata de un niño sano, sin problemas específicos de alimentación, se debe permitir que él mismo regule la cantidad de la ingesta sin forzarle.
2º Comentario
Un desayuno adecuado, en periodos de crecimiento o actividad física importante, no es incompatible con una pequeña colación a media mañana, basada en un pequeño bocadillo o una pieza de fruta o un lácteo. Nosotros hemos recomendado fruta que cambia según temporada
3º Comentario
La comida del mediodía es la que aporta globalmente más energía, proteínas y grasas. Un alto porcentaje de niños a esta edad la realiza en comedores escolares, Depende de la composición de los platos pueden ser platos únicos o 2 platos y de postre preferiblemente fruta.
4º Comentario
Los platos propuestos los consideramos plato único porque contienen las raciones de alimentos constituyentes del primer plato y del segundo, y en todo caso podría acompañarse de ensalada.
5º Comentario
Hemos puesto algún tipo de ensalada que aumentará el aporte calórico de modo saludable sobre todo en los de 9 años
6º Comentario
Para la merienda se tendrá en cuenta el nivel de actividad física del niño, la ingesta anterior y el apetito, para no aportar excesiva cantidad de comida. También deberá ser variada: lácteos, fruta o pequeño bocadillo. Nosotros proponemos meriendas que contiene un 15% del aporte diario
7º Comentario
La cena complementará los menús del mediodía, para equilibrar la dieta de toda la familia. Será más ligera y sencilla que la comida del mediodía: ensaladas, verduras, cremas, sopas y como complemento pescados, carnes o huevos. Supone un 25% del aporte diario
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9 a 12 años

Recordamos que las recetas ofertadas son de 1-3 Raciones pero las CALIBRACIONES son siempre de 1 Ración

1º Comentario
Las recetas propuestas por nuestro cocinero intentan ayudar a la familia , las cantidades las hemos adecuado los pediatras y nutricionistas pero son teóricas y es el niño el que debe aprender/saber controlar su apetito y saciedad, los padres no deben obligar las cantidades.
2º Comentario
Mantenemos la distribución de la energía del día entre los diferentes momentos: desayuno, media mañana, comida merienda y cena, sin embargo durante 5 días no se hace la comida que contiene el mayor porcentaje de alimento del día, lo demás debemos adecuarlo a lo que se ha comido en el comedor escolar.
3º Comentario
En la colación de media mañana a empezamos a proponer lácteos alternando con fruta porque es necesario mantener 3 raciones de lácteos a partir de ahora y en la adolescencia y hay días que puede no completarse este aporte
4º Comentario
Como cada etapa incluye 3 edades los platos intentan cubrir las 3 edades aunque no hay grandes diferencias entre ellas se pueden ver recuentos diferentes en las calibraciones, los mas altos corresponden a los mayores.
5º Comentario
Para la merienda se tendrá en cuenta el nivel de actividad física del niño, la ingesta anterior y el apetito, para no aportar excesiva cantidad de comida. También deberá ser variada: lácteos, fruta o pequeño bocadillo. Nosotros proponemos meriendas que contiene un 20% del aporte teórico diario
6º Comentario
La cena complementará los menús del mediodía, para equilibrar la dieta de toda la familia. Será más ligera y sencilla que la comida del mediodía: ensaladas, verduras, cremas, sopas y como complemento pescados, carnes o huevos. Supone un 25% del aporte diario
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Alimentación saludable para tus hijos

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