Contiene lácteos: utilizar yogur sin lactosa o de soja.
Contiene frutos secos: no utilizar la almendra.
Cuidado con los posibles alérgenos de la mermelada: puede contener sulfitos.
Contiene lácteos: utilizar leche sin lactosa si eres intolerante a la lactosa o de soja si eres intolerante a la proteína de la leche en la leche de acompañamiento.
Cuidado con los posibles alérgenos del cacao.

• Servir (pesa 308 g. el conjunto)

Acompañar con una de las siguientes fórmulas: 

• Opción 1: leche semidesnatada. 
• Opción 2: leche semidesnatada más café soluble. 
• Opción 3: leche semidesnatada más café (solo o en combinación con la leche). 
• Opción 4: leche semidesnatada más cacao en polvo bajo en calorías.

• 1 envase de avena: lo hay de 500 g. y 1 k. Utilizar el sobrante para otras recetas.
• 1 yogur: vienen en pack de 4. Utilizar el sobrante en otras recetas o utilizar un yogur elaborado de forma casera.
• 100 g. de fresón / fresa.
• 1 mango maduro muy pequeño: utilizar el resto en otra elaboración.
• 1 bolsa pequeña o 5 g. si puede conseguirse al peso de almendra: ideal sería de macadamia. Se puede comprar más y utilizar en otras elaboraciones.
• 1 bote de mermelada de albaricoque o melocotón sin azúcar: utilizar el resto en otras elaboraciones. Puede elaborarse mermelada de frutas de forma casera, sin azúcar.

* Incluir la compra de la leche semidesnatada, del cacao bajo en calorías o del café en grano o soluble.