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Kéfir Con Chía, Plátano Y Pistachos
Preparación
Cuidado con los posibles alérgenos de la canela molida.
Contiene lácteos: utilizar yogur sin lactosa o yogur de soja en vez del kéfir.
Contiene frutos secos: no añadir los pistachos pelados.
Servir el Kéfir y consumir.
Puedes comprar el Kéfir ya hecho, pero también puedes utilizar yogur hecho por ti (pincha para mirar receta).
- 1 envase de Kéfir.
- 1 bolsa de semillas de chía (puedes encontrarlo en envase de 1 k., ½ k. ó 250 g.).
- 1 plátano pequeño.
- 1 bote pequeño de canela molida: reutilizar de otras elaboraciones.
- 1 paquete pequeño de pistachos pelados.
| Calorías (kcal) | Proteínas (g) |
| 195 | 6.4 |
| Carbohidratos (g) | Grasas (g) |
| 20.8 | 8.7 |
Puede utilizarse un yogur natural desnatado si se desea en vez del kéfir. El yogur puede realizarse casero o comprarlo ya hecho.
Plátano – Puede utilizarse otra pieza de fruta cuyo peso en limpio sea 73 g.
Pistacho – Puede utilizarse cualquier otro frutos seco, como avellanas peladas, piñones, almendras o nueces por ejemplo.
* Los datos en azul son los gramos de ingesta recomendados.
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