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Kéfir Con Fresa/Fresón, Galleta Y Semillas De Sésamo
Preparación
- Cuidado con los posibles alérgenos de la canela molida.
- Contiene lácteos: utilizar yogur sin lactosa o yogur de soja en vez del kéfir.
- Contiene sésamo: utilizar otras semillas.
- Contiene gluten: utilizar galletas de avena.
Echar en una copa la galleta troceada (pesa 8 g. por persona), las fresas / fresones (pesan 53-54 g. por persona), el plátano (pesa 40-41 g. por persona), el kéfir (pesa 125 g. por persona), y decorar con las semillas de sésamo y con la canela molida.
Puedes comprar el Kéfir ya hecho, pero también puedes utilizar yogur hecho por ti (pincha para mirar receta).
1 envase de Kéfir.
150 g. de fresas / fresones.
1 plátano mediano.
1 bote de canela molida: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
1 envase de galletas integrales: utilizar el sobrante para otras meriendas.
1 bote de semillas de sésamo: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
| Calorías (kcal) | Proteínas (g) |
| 375 | 12,7 |
| Carbohidratos (g) | Grasas (g) |
| 42,7 | 15,4 |
Kéfir: Puede utilizarse un yogur natural semidesnatado si se desea en vez del kéfir. El yogur puede realizarse casero o comprarlo ya hecho.
Fresas: Puede utilizarse otra pieza de fruta cuyo peso en limpio sea 107 g.
Plátano: Puede utilizarse otra pieza de fruta cuyo peso en limpio sea 81 g.
* Los datos en azul son los gramos de ingesta recomendados.
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