Nutrición 6 años

En el momento actual los niños en los primeros años  son sedentarios la mayor parte del dia, y aunque puede ser necesario un tiempo de actividad sedentaria para mejorar el crecimiento y desarrollo, es necesario determinar un mínimo de tiempo para asegurar este crecimiento y desarrollo, para que sea compaginado con el tiempo necesario de actividad física

Es una etapa difícil porque la actividad motora aun no esta bien desarrollada, está iniciando el aprendizaje escolar y los cuidadores intentan aumentar los tiempos de aprendizaje y disminuir los tiempos de recreo, en casa  también suelen mantener una actividad sedentaria con el gasto por actividad baja y la velocidad de crecimiento ha disminuido con respecto a la etapa anterior, por tanto el riesgo de obesidad es alto en general.

Otro factor que altera el balance energético a esta edad es la adquisición de nuevos hábitos, esta es una edad de rabietas y gustos caprichosos y se introducen en los sanos dulces y salados postres lácteos, etc lo que sumado a las características mencionadas el riesgo de ganancia de peso es alto. Los padres deben intentar reducir al máximo los snacks.

Por tanto los padres deben cuidar los tiempos de actividad física y los tiempos de actividad sedentaria que no deben ser superiores a 60 minutos manteniendo tiempos mínimos delante del TV porque supone un gasto energético muy bajo. Durante el tiempo sedentario el cuidador le  debe leer un cuento o contar historias. Se debe realizar 180 minutos  de actividad física repartidos durante el dia.