Contiene gluten: utilizar pan sin gluten.
Contiene sulfitos: utilizar agua en vez de vino blanco.
Cuidado con los alérgenos de la salsa de soja: contiene gluten, soja y lácteos.
Contiene cacahuetes / frutos secos: no utilizarlos.

Repartir el pollo con salsa (pesa 136 g.) y arroz (pesa 84 g.) en platos trincheros (puede decorarse con cebollino picado) y con el kiwi (pesa 86 g.). Acompañar con 30 g. de pan.

Aprovechar para tomar en este momento de la tarde una buena cantidad de agua, para cumplir con las necesidades diarias (mínimo 2 l. al día).

• 2 filetes de pechuga de pollo que pesen 200 g.
• 1 paquete de almidón de maíz: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 cebolla.
• 1 raíz pequeña de jengibre: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 botella de aceite de girasol (puede utilizarse el de oliva y no comprar otra botella): utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 bote pequeño de pimienta negra: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 botella pequeña de soja baja en sal: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 botella pequeña de vino (o un brick pequeño): utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 bolsa muy pequeña de cacahuetes pelados sin freír o 15 g. al peso: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 pan blanco: debe pesar como mínimo 60 g. (utilizar si pesa más el sobrante en otras elaboraciones).
• 2 kiwis.
• 1 paquete de arroz: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 cebolleta pequeña / cebolla / chalota o cebollita francesa: si se compra un manojo entero de cebolletas, utilizar el resto para otras elaboraciones.
• 2 tomates que pesen aproximadamente 150 g.
• 1 pimiento verde pequeño.
• 1 botella de aceite de oliva virgen extra: utilizar el resto para otras elaboraciones.
• 1 botella de vinagre: utilizar el resto para otras elaboraciones.

Los datos en azul son los gramos de ingesta recomendados