Cuidado con los posibles alérgenos de la canela en polvo.
Contiene lácteos: utilizar leche sin lactosa si eres intolerante a la lactosa o de soja si eres intolerante a la proteína de la leche, tanto para el porridge como para la leche del desayuno.
Si se utiliza cacao, cuidado con los posibles alérgenos del cacao.
Contiene sésamo: utilizar otro tipo de semillas.

• Decorar la avena (pesa 278 g.) con el plátano, con las semillas de sésamo y con la frambuesa.

Acompañar con una de las siguientes fórmulas: 

• Opción 1: leche semidesnatada. 
• Opción 2: leche semidesnatada más café soluble. 
• Opción 3: leche semidesnatada más café (solo o en combinación con la leche). 
• Opción 4: leche semidesnatada más cacao en polvo bajo en calorías.

• 1 brick de leche semidesnatada: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 limón: utilizar la ralladura. Usar la pulpa para otras elaboraciones.
• 1 paquete de avena: el formato es de 500-1 k., utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 bote de canela en polvo: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 bote de semillas de sésamo: utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
• 1 plátano mediano / pequeño.
• 20 g. de frambuesas.

* Incluir la compra de la leche semidesnatada, del cacao bajo en calorías o del café en grano o soluble.