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Tosta De Queso Y Nueces
Preparación
- Contiene lácteos: utilizar leche vegetal si se tiene que humedecer el pan y usar queso sin lactosa o tofu en vez del requesón.
- Contiene frutos secos: utilizar otro fruto seco en caso de ser intolerante a las nueces o no utilizarlo directamente.
- Observar los alérgenos del pan de molde: utilizar pan de molde sin gluten o pan normal si tiene huevo o lácteos como ingredientes.
- Servir.
- Puede humedecerse con un poco de leche las rebanadas de pan para que estén más jugosas (siempre que sea de molde).
- Puede utilizarse tofu en vez de queso, únicamente respetar el peso del queso.
- 1 pan de molde integral o pan de barra en su defecto: utilizar para otra elaboración el sobrante.
- 1 envase de queso ricotta o de requesón: hay tentempiés que llevan este queso, por lo que se puede utilizar el sobrante. Comprar siempre mínima cantidad, pues perece rápidamente.
- 1 envase pequeño o 10 g. de nueces peladas.
- 1 bolsa de canónigos o de berros: una bolsa tiene entre 100-125 g. Utilizar el sobrante para otras elaboraciones.
- 1 manzana muy pequeña.
- 1 l. de leche semidesnatada: utilizar el sobrante para otro momento del día.
| Calorías (kcal) | Proteínas (g) |
| 383 | 19,6 |
| Carbohidratos (g) | Grasas (g) |
| 44,9 | 13 |
Nueces: Pueden utilizarse otros frutos secos, como las almendras, los anacardos, los piñones, los pistachos…
Pan: Puede utilizarse pan de molde o pan de barra. Únicamente, respetar el peso de 50 g.
Manzana: Puede utilizarse otra fruta, solamente respetar los 57 g. de fruta limpia.
* Los datos en azul son los gramos de ingesta recomendados.
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