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Yogur Con Fresa/Fresón, Kiwi, Avena Y Pistachos
Preparación
Contiene lactosa: utilizar yogur sin lactosa o yogur de soja.
Contiene frutos secos: no añadirlos.
Añadir a la avena con yogur las fresas, el kiwi y decorar con los pistachos picados.
- 2 yogures naturales enteros: vienen en packs de 4 unidades, resérvalos para otras elaboraciones. De igual manera, puede elaborarse el yogur de manera casera.
- 70 g. de fresas – fresones.
- 1 envase de avena: viene en formato de 500 g. o de 1 k. Utilizar el sobrante en otras elaboraciones.
- 1 kiwi.
- 18-19 g. de pistachos pelados: en paquete o al peso.
| Calorías (kcal) | Proteínas (g) |
| 375 | 16.4 |
| Carbohidratos (g) | Grasas (g) |
| 41.2 | 14.6 |
El yogur puede ser comprado o casero. Pincha para conocer cómo es la elaboración del yogur casero.
Fresas -Puede realizarse con cualquier tipo de fruta, más grande o más pequeña, pero el peso limpio o tras pelar, debe ser de 64 g.
Pistacho -Puede utilizarse cualquier fruto seco pelado, como las nueces, las almendras, los anacardos, los piñones…
Kiwi -Al igual que las fresas o los fresones, puede utilizarse otra fruta. Únicamente hay que respetar el peso en limpio o comestible, 59 g.
* Los datos en azul son los gramos de ingesta recomendados.
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