Segundo Trimestre

Planifica un menú saludable de alimentación para todas las semanas en los segundos 90 días de Embarazo

Mi Guía de Alimentación Semanal

Recetas

Lunes

› Granola con Yogur y con Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

› Hummus con Tortita de Arroz 

› Vegan Thin

› Barrita Fitbarazada

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

› Tabbouleh de Lentejas y Sémola

› Ensalada De Lentejas, Arroz, Calabacín, Judías Verdes Y Vinagreta De Soja

› Cocido Light

› Ensalada De Pochas En Vinagreta Con Huevo

› Mugcake De Plátano

› Macedonia De Frutas

› Gelatina De Frutas

› Yogur Con Fresa/Fresón, Kiwi, Avena Y Pistachos

› Tosta De Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi Y Pipas De Calabaza

› Tosta De Tomate, Pepinillos, Queso Y Nuez

› Kéfir Con Higos, Chía Y Pistachos

› Saint Germain con Bacalao

› Merluza En Caldo Corto

› Brocheta De Pescado Y Marisco Con Arroz Con Calabacín Y Cherry

› Popieta De Lenguado Con Judías Verdes

› Rodaballo Encebollado, Con Risotto Light De Setas / Hongos

Martes

› Granola con Yogur y con Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

› Hummus con Tortita de Arroz 

› Vegan Thin

› Barrita Fitbarazada

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

› Menestra De Hortalizas Con Pollo

› Blanqueta De Ternera

› Pollo Bonne Femme

› Albóndigas A La Jardinera

› Pollo Asado con Puré Parmentier de Curry

› Pechuga De Pollo Macerada A La Plancha Macerada Con Arroz Y Champiñones

› Ají De Pollo Con Manzana Y Arroz

› Mugcake De Plátano

› Macedonia De Frutas

› Gelatina De Frutas

› Yogur Con Fresa/Fresón, Kiwi, Avena Y Pistachos

› Tosta De Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi Y Pipas De Calabaza

› Tosta De Tomate, Pepinillos, Queso Y Nuez

› Kéfir Con Higos, Chía Y Pistachos

› Espárrago Con Huevo, Dátiles Y Lacón

› Huevos Rotos Con Gambas Al Ajillo

Miércoles

› Granola con Yogur y con Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

› Hummus con Tortita de Arroz 

› Vegan Thin

› Barrita Fitbarazada

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

› Tabbouleh de Lentejas y Sémola

› Ensalada De Lentejas, Arroz, Calabacín, Judías Verdes Y Vinagreta De Soja

› Cocido Light

› Ensalada De Pochas En Vinagreta Con Huevo

› Mugcake De Plátano

› Macedonia De Frutas

› Gelatina De Frutas

› Yogur Con Fresa/Fresón, Kiwi, Avena Y Pistachos

› Tosta De Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi Y Pipas De Calabaza

› Tosta De Tomate, Pepinillos, Queso Y Nuez

› Kéfir Con Higos, Chía Y Pistachos

› Saint Germain con Bacalao

› Merluza En Caldo Corto

› Brocheta De Pescado Y Marisco Con Arroz Con Calabacín Y Cherry

› Popieta De Lenguado Con Judías Verdes

› Rodaballo Encebollado, Con Risotto Light De Setas / Hongos

Jueves

› Granola con Yogur y con Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

› Hummus con Tortita de Arroz 

› Vegan Thin

› Barrita Fitbarazada

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

› Menestra De Hortalizas Con Pollo

› Blanqueta De Ternera

› Pollo Bonne Femme

› Albóndigas A La Jardinera

› Pollo Asado con Puré Parmentier de Curry

› Pechuga De Pollo Macerada A La Plancha Macerada Con Arroz Y Champiñones

› Ají De Pollo Con Manzana Y Arroz

› Mugcake De Plátano

› Macedonia De Frutas

› Gelatina De Frutas

› Yogur Con Fresa/Fresón, Kiwi, Avena Y Pistachos

› Tosta De Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi Y Pipas De Calabaza

› Tosta De Tomate, Pepinillos, Queso Y Nuez

› Kéfir Con Higos, Chía Y Pistachos

› Espárrago Con Huevo, Dátiles Y Lacón

› Huevos Rotos Con Gambas Al Ajillo

Viernes

› Granola con Yogur y con Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano

› Hummus con Tortita de Arroz 

› Vegan Thin

› Barrita Fitbarazada

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tabbouleh de Lentejas y Sémola

› Gelatina De Frutas

› Yogur Con Fresa/Fresón, Kiwi, Avena Y Pistachos

› Tosta De Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi Y Pipas De Calabaza

› Tosta De Tomate, Pepinillos, Queso Y Nuez

› Trucha Al Estilo Hospital De Órbigo

Sábado

› Granola con Yogur y con Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano

› Hummus con Tortita de Arroz 

› Vegan Thin

› Barrita Fitbarazada

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Arrossejat Con Champiñones Y Con Su Ensalada

› Gelatina De Frutas

› Yogur Con Fresa/Fresón, Kiwi, Avena Y Pistachos

› Tosta De Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi Y Pipas De Calabaza

› Tosta De Tomate, Pepinillos, Queso Y Nuez

› Espárrago Con Huevo, Dátiles Y Lacón

Domingo

› Granola con Yogur y con Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano

› Hummus con Tortita de Arroz 

› Vegan Thin

› Barrita Fitbarazada

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Entraña A La Parrilla Con Patata Asada Y Su Ensalada

› Gelatina De Frutas

› Yogur Con Fresa/Fresón, Kiwi, Avena Y Pistachos

› Tosta De Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi Y Pipas De Calabaza

› Tosta De Tomate, Pepinillos, Queso Y Nuez

› Saint Germain con Bacalao

Lunes
Desayuno

› Granola con Yogur y con Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

Media Mañana

› Hummus con Tortita de Arroz 

› Vegan Thin

› Barrita Fitbarazada

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

frutos secosComida

› Tabbouleh de Lentejas y Sémola

› Ensalada De Lentejas, Arroz, Calabacín, Judías Verdes Y Vinagreta De Soja

› Cocido Light

› Ensalada De Pochas En Vinagreta Con Huevo

Merienda

› Mugcake De Plátano

› Macedonia De Frutas

› Gelatina De Frutas

› Yogur Con Fresa/Fresón, Kiwi, Avena Y Pistachos

› Tosta De Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi Y Pipas De Calabaza

› Tosta De Tomate, Pepinillos, Queso Y Nuez

› Kéfir Con Higos, Chía Y Pistachos

Cena

› Saint Germain con Bacalao

› Merluza En Caldo Corto

› Brocheta De Pescado Y Marisco Con Arroz Con Calabacín Y Cherry

› Popieta De Lenguado Con Judías Verdes

› Rodaballo Encebollado, Con Risotto Light De Setas / Hongos

Martes
Desayuno

› Granola con Yogur y con Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

Media Mañana

› Hummus con Tortita de Arroz 

› Vegan Thin

› Barrita Fitbarazada

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

Comida

› Menestra De Hortalizas Con Pollo

› Blanqueta De Ternera

› Pollo Bonne Femme

› Albóndigas A La Jardinera

› Pollo Asado con Puré Parmentier de Curry

› Pechuga De Pollo Macerada A La Plancha Macerada Con Arroz Y Champiñones

› Ají De Pollo Con Manzana Y Arroz

Merienda

› Mugcake De Plátano

› Macedonia De Frutas

› Gelatina De Frutas

› Yogur Con Fresa/Fresón, Kiwi, Avena Y Pistachos

› Tosta De Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi Y Pipas De Calabaza

› Tosta De Tomate, Pepinillos, Queso Y Nuez

› Kéfir Con Higos, Chía Y Pistachos

Cena

› Espárrago Con Huevo, Dátiles Y Lacón

› Huevos Rotos Con Gambas Al Ajillo

Miércoles
Desayuno

› Granola con Yogur y con Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

Media Mañana

› Hummus con Tortita de Arroz 

› Vegan Thin

› Barrita Fitbarazada

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

frutos secosComida

› Tabbouleh de Lentejas y Sémola

› Ensalada De Lentejas, Arroz, Calabacín, Judías Verdes Y Vinagreta De Soja

› Cocido Light

› Ensalada De Pochas En Vinagreta Con Huevo

Merienda

› Mugcake De Plátano

› Macedonia De Frutas

› Gelatina De Frutas

› Yogur Con Fresa/Fresón, Kiwi, Avena Y Pistachos

› Tosta De Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi Y Pipas De Calabaza

› Tosta De Tomate, Pepinillos, Queso Y Nuez

› Kéfir Con Higos, Chía Y Pistachos

Cena

› Saint Germain con Bacalao

› Merluza En Caldo Corto

› Brocheta De Pescado Y Marisco Con Arroz Con Calabacín Y Cherry

› Popieta De Lenguado Con Judías Verdes

› Rodaballo Encebollado, Con Risotto Light De Setas / Hongos

Jueves
Desayuno

› Granola con Yogur y con Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

Media Mañana

› Hummus con Tortita de Arroz 

› Vegan Thin

› Barrita Fitbarazada

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

Comida

› Menestra De Hortalizas Con Pollo

› Blanqueta De Ternera

› Pollo Bonne Femme

› Albóndigas A La Jardinera

› Pollo Asado con Puré Parmentier de Curry

› Pechuga De Pollo Macerada A La Plancha Macerada Con Arroz Y Champiñones

› Ají De Pollo Con Manzana Y Arroz

Merienda

› Mugcake De Plátano

› Macedonia De Frutas

› Gelatina De Frutas

› Yogur Con Fresa/Fresón, Kiwi, Avena Y Pistachos

› Tosta De Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi Y Pipas De Calabaza

› Tosta De Tomate, Pepinillos, Queso Y Nuez

› Kéfir Con Higos, Chía Y Pistachos

Cena

› Espárrago Con Huevo, Dátiles Y Lacón

› Huevos Rotos Con Gambas Al Ajillo

Viernes
Desayuno

› Granola con Yogur y con Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano

Media Mañana

› Hummus con Tortita de Arroz 

› Vegan Thin

› Barrita Fitbarazada

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

frutos secosComida

› Tabbouleh de Lentejas y Sémola

Merienda

› Gelatina De Frutas

› Yogur Con Fresa/Fresón, Kiwi, Avena Y Pistachos

› Tosta De Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi Y Pipas De Calabaza

› Tosta De Tomate, Pepinillos, Queso Y Nuez

Cena

› Trucha Al Estilo Hospital De Órbigo

Sábado
Desayuno

› Granola con Yogur y con Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano

Media Mañana

› Hummus con Tortita de Arroz 

› Vegan Thin

› Barrita Fitbarazada

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

Comida

› Arrossejat Con Champiñones Y Con Su Ensalada

Merienda

› Gelatina De Frutas

› Yogur Con Fresa/Fresón, Kiwi, Avena Y Pistachos

› Tosta De Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi Y Pipas De Calabaza

› Tosta De Tomate, Pepinillos, Queso Y Nuez

Cena

› Espárrago Con Huevo, Dátiles Y Lacón

Domingo
Desayuno

› Granola con Yogur y con Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano

Media Mañana

› Hummus con Tortita de Arroz 

› Vegan Thin

› Barrita Fitbarazada

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

Comida

› Entraña A La Parrilla Con Patata Asada Y Su Ensalada

Merienda

› Gelatina De Frutas

› Yogur Con Fresa/Fresón, Kiwi, Avena Y Pistachos

› Tosta De Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi Y Pipas De Calabaza

› Tosta De Tomate, Pepinillos, Queso Y Nuez

Cena

› Saint Germain con Bacalao

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