Primer Trimestre

Planifica un menú saludable de alimentación para todas las semanas en los Primeros 90 días de Embarazo

Mi Guía de Alimentación Semanal

La composición de las recetas está adaptada a tus necesidades en todos los trimestres, variando la cantidad de los ingredientes. Aunque las recetas sean las mismas no son iguales

Recetas

Lunes

› Granola con Yogur y Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano 

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

› Hummus con Tortita de Arroz, Fruta y Avellana 

› Vegan Thin 

› Barrita Fitbarazada 

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

› Tabbouleh de Lentejas y Sémola

› Ensalada De Lentejas, Arroz, Calabacín, Judías Verdes Y Vinagreta De Soja

› Cocido Light

› Ensalada De Pochas En Vinagreta Con Huevo

› Tosta De Queso Y Nueces

› Macedonia De Frutas

› Manzana Asada Con Yogur

› Yogur Con Fresa/Fresón, Galleta De Arroz Y Pistachos

› Kéfir Con Chía, Plátano Y Pistachos

› Gelatina de Frutas

› Kéfir Fresa/Fresón, Galleta y Semillas de Sésamo

› Tosta de Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi y Pipas de Calabaza

› Tosta de Tomate, Pepinillos, Queso y Nuez

› Saint Germain con Bacalao

› Merluza En Caldo Corto

› Brocheta De Pescado Y Marisco Con Arroz Con Calabacín Y Cherry

› Popieta De Lenguado Con Judías Verdes

› Rodaballo Encebollado, Con Risotto Light De Setas / Hongos

 

 

Martes

› Granola con Yogur y Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano 

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

› Hummus con Tortita de Arroz, Fruta y Avellana 

› Vegan Thin 

› Barrita Fitbarazada 

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

› Menestra De Hortalizas Con Pollo

› Blanqueta De Ternera

› Pollo Bonne Femme

› Albóndigas A La Jardinera

› Pollo Asado con Puré Parmentier de Curry

› Pechuga De Pollo Macerada A La Plancha Macerada Con Arroz Y Champiñones

› Ají De Pollo Con Manzana Y Arroz

› Tosta De Queso Y Nueces

› Macedonia De Frutas

› Manzana Asada Con Yogur

› Yogur Con Fresa/Fresón, Galleta De Arroz Y Pistachos

› Kéfir Con Chía, Plátano Y Pistachos

› Gelatina de Frutas

› Kéfir Fresa/Fresón, Galleta y Semillas de Sésamo

› Tosta de Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi y Pipas de Calabaza

› Tosta de Tomate, Pepinillos, Queso y Nuez

› Espárrago Con Huevo, Dátiles Y Lacón

› Huevos Rotos Con Gambas Al Ajillo

› Revuelto De Hongos

› Quinoa Tricolor

› Ensalada Capresse Con Atún Blanco Y Huevo

Miércoles

› Granola con Yogur y Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano 

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

› Hummus con Tortita de Arroz, Fruta y Avellana 

› Vegan Thin 

› Barrita Fitbarazada 

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

› Tabbouleh de Lentejas y Sémola

› Ensalada De Lentejas, Arroz, Calabacín, Judías Verdes Y Vinagreta De Soja

› Cocido Light

› Ensalada De Pochas En Vinagreta Con Huevo

› Tosta De Queso Y Nueces

› Macedonia De Frutas

› Manzana Asada Con Yogur

› Yogur Con Fresa/Fresón, Galleta De Arroz Y Pistachos

› Kéfir Con Chía, Plátano Y Pistachos

› Gelatina de Frutas

› Kéfir Fresa/Fresón, Galleta y Semillas de Sésamo

› Tosta de Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi y Pipas de Calabaza

› Tosta de Tomate, Pepinillos, Queso y Nuez

› Saint Germain con Bacalao

› Merluza En Caldo Corto

› Brocheta De Pescado Y Marisco Con Arroz Con Calabacín Y Cherry

› Popieta De Lenguado Con Judías Verdes

› Rodaballo Encebollado, Con Risotto Light De Setas / Hongos

 

 

Jueves

› Granola con Yogur y Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano 

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

› Hummus con Tortita de Arroz, Fruta y Avellana 

› Vegan Thin 

› Barrita Fitbarazada 

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

› Menestra De Hortalizas Con Pollo

› Blanqueta De Ternera

› Pollo Bonne Femme

› Albóndigas A La Jardinera

› Pollo Asado con Puré Parmentier de Curry

› Pechuga De Pollo Macerada A La Plancha Macerada Con Arroz Y Champiñones

› Ají De Pollo Con Manzana Y Arroz

› Tosta De Queso Y Nueces

› Macedonia De Frutas

› Manzana Asada Con Yogur

› Yogur Con Fresa/Fresón, Galleta De Arroz Y Pistachos

› Kéfir Con Chía, Plátano Y Pistachos

› Gelatina de Frutas

› Kéfir Fresa/Fresón, Galleta y Semillas de Sésamo

› Tosta de Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi y Pipas de Calabaza

› Tosta de Tomate, Pepinillos, Queso y Nuez

› Espárrago Con Huevo, Dátiles Y Lacón

› Huevos Rotos Con Gambas Al Ajillo

› Revuelto De Hongos

› Quinoa Tricolor

› Ensalada Capresse Con Atún Blanco Y Huevo

Viernes

› Granola con Yogur y Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano 

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

› Hummus con Tortita de Arroz, Fruta y Avellana 

› Vegan Thin 

› Barrita Fitbarazada 

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

› Tabbouleh de Lentejas y Sémola

› Ensalada De Lentejas, Arroz, Calabacín, Judías Verdes Y Vinagreta De Soja

› Cocido Light

› Ensalada De Pochas En Vinagreta Con Huevo

› Tosta De Queso Y Nueces

› Macedonia De Frutas

› Manzana Asada Con Yogur

› Yogur Con Fresa/Fresón, Galleta De Arroz Y Pistachos

› Gelatina de Frutas

› Kéfir Fresa/Fresón, Galleta y Semillas de Sésamo

› Tosta de Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi y Pipas de Calabaza

› Tosta de Tomate, Pepinillos, Queso y Nuez

› Salmón En Papillote Con Arroz

› Ensalada De Aguacate, Tomate, Berberechos Y Pasta Integral

› Yassa De Dorada Con Arroz Y Champiñones

› Salmonetes A La Provenzal

› Trucha Al Estilo Hospital De Órbigo

› Hamburguesa de Salmón

Sábado

› Granola con Yogur y Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano 

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

› Hummus con Tortita de Arroz, Fruta y Avellana 

› Vegan Thin 

› Barrita Fitbarazada 

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

› Arrossejat Con Champiñones Y Con Su Ensalada

› Arroz Verde con Verduras

› Arroz Mil Delicias

› Tallarines Orientales

› Tosta De Queso Y Nueces

› Macedonia De Frutas

› Manzana Asada Con Yogur

› Yogur Con Fresa/Fresón, Galleta De Arroz Y Pistachos

› Gelatina de Frutas

› Kéfir Fresa/Fresón, Galleta y Semillas de Sésamo

› Tosta de Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi y Pipas de Calabaza

› Tosta de Tomate, Pepinillos, Queso y Nuez

› Espárrago Con Huevo, Dátiles Y Lacón

› Huevos Rotos Con Gambas Al Ajillo

› Revuelto De Hongos

› Quinoa Tricolor

› Ensalada Capresse Con Atún Blanco Y Huevo

Domingo

› Granola con Yogur y Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano 

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

› Hummus con Tortita de Arroz, Fruta y Avellana 

› Vegan Thin 

› Barrita Fitbarazada 

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

› Entraña A La Parrilla Con Patata Asada Y Su Ensalada

› Brocheta De Carne Con Alcachofas

› Chuleta De Ternera A La Parrilla Con Gazpacho

› Churrasco A La Plancha Con Boniato Y Ensalada De Rúcula

› Tosta De Queso Y Nueces

› Macedonia De Frutas

› Manzana Asada Con Yogur

› Yogur Con Fresa/Fresón, Galleta De Arroz Y Pistachos

› Gelatina de Frutas

› Kéfir Fresa/Fresón, Galleta y Semillas de Sésamo

› Tosta de Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi y Pipas de Calabaza

› Tosta de Tomate, Pepinillos, Queso y Nuez

› Saint Germain con Bacalao

› Merluza En Caldo Corto

› Brocheta De Pescado Y Marisco Con Arroz Con Calabacín Y Cherry

› Popieta De Lenguado Con Judías Verdes

› Rodaballo Encebollado, Con Risotto Light De Setas / Hongos

Lunes
Desayuno

› Granola con Yogur y Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano 

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

Media Mañana

› Hummus con Tortita de Arroz, Fruta y Avellana 

› Vegan Thin 

› Barrita Fitbarazada 

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

frutos secosComida

› Tabbouleh de Lentejas y Sémola

› Ensalada De Lentejas, Arroz, Calabacín, Judías Verdes Y Vinagreta De Soja

› Cocido Light

› Ensalada De Pochas En Vinagreta Con Huevo

Merienda

› Tosta De Queso Y Nueces

› Macedonia De Frutas

› Manzana Asada Con Yogur

› Yogur Con Fresa/Fresón, Galleta De Arroz Y Pistachos

› Kéfir Con Chía, Plátano Y Pistachos

› Gelatina de Frutas

› Kéfir Fresa/Fresón, Galleta y Semillas de Sésamo

› Tosta de Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi y Pipas de Calabaza

› Tosta de Tomate, Pepinillos, Queso y Nuez

Cena

› Saint Germain con Bacalao

› Merluza En Caldo Corto

› Brocheta De Pescado Y Marisco Con Arroz Con Calabacín Y Cherry

› Popieta De Lenguado Con Judías Verdes

› Rodaballo Encebollado, Con Risotto Light De Setas / Hongos

Martes
Desayuno

› Granola con Yogur y Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano 

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

Media Mañana

› Hummus con Tortita de Arroz, Fruta y Avellana 

› Vegan Thin 

› Barrita Fitbarazada 

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

Comida

› Menestra De Hortalizas Con Pollo

› Blanqueta De Ternera

› Pollo Bonne Femme

› Albóndigas A La Jardinera

› Pollo Asado con Puré Parmentier de Curry

› Pechuga De Pollo Macerada A La Plancha Macerada Con Arroz Y Champiñones

› Ají De Pollo Con Manzana Y Arroz

Merienda

› Tosta De Queso Y Nueces

› Macedonia De Frutas

› Manzana Asada Con Yogur

› Yogur Con Fresa/Fresón, Galleta De Arroz Y Pistachos

› Gelatina de Frutas

› Kéfir Fresa/Fresón, Galleta y Semillas de Sésamo

› Tosta de Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi y Pipas de Calabaza

› Tosta de Tomate, Pepinillos, Queso y Nuez

Cena

› Espárrago Con Huevo, Dátiles Y Lacón

› Huevos Rotos Con Gambas Al Ajillo

› Revuelto De Hongos

› Quinoa Tricolor

› Ensalada Capresse Con Atún Blanco Y Huevo

Miércoles
Desayuno

› Granola con Yogur y Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano 

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

Media Mañana

› Hummus con Tortita de Arroz, Fruta y Avellana 

› Vegan Thin 

› Barrita Fitbarazada 

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

frutos secosComida

› Tabbouleh de Lentejas y Sémola

› Ensalada De Lentejas, Arroz, Calabacín, Judías Verdes Y Vinagreta De Soja

› Cocido Light

› Ensalada De Pochas En Vinagreta Con Huevo

Merienda

› Tosta De Queso Y Nueces

› Macedonia De Frutas

› Manzana Asada Con Yogur

› Yogur Con Fresa/Fresón, Galleta De Arroz Y Pistachos

› Kéfir Con Chía, Plátano Y Pistachos

› Gelatina de Frutas

› Kéfir Fresa/Fresón, Galleta y Semillas de Sésamo

› Tosta de Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi y Pipas de Calabaza

› Tosta de Tomate, Pepinillos, Queso y Nuez

Cena

› Saint Germain con Bacalao

› Merluza En Caldo Corto

› Brocheta De Pescado Y Marisco Con Arroz Con Calabacín Y Cherry

› Popieta De Lenguado Con Judías Verdes

› Rodaballo Encebollado, Con Risotto Light De Setas / Hongos

Jueves
Desayuno

› Granola con Yogur y Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano 

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

Media Mañana

› Hummus con Tortita de Arroz, Fruta y Avellana 

› Vegan Thin 

› Barrita Fitbarazada 

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

Comida

› Menestra De Hortalizas Con Pollo

› Blanqueta De Ternera

› Pollo Bonne Femme

› Albóndigas A La Jardinera

› Pollo Asado con Puré Parmentier de Curry

› Pechuga De Pollo Macerada A La Plancha Macerada Con Arroz Y Champiñones

› Ají De Pollo Con Manzana Y Arroz

Merienda

› Tosta De Queso Y Nueces

› Macedonia De Frutas

› Manzana Asada Con Yogur

› Yogur Con Fresa/Fresón, Galleta De Arroz Y Pistachos

› Gelatina de Frutas

› Kéfir Fresa/Fresón, Galleta y Semillas de Sésamo

› Tosta de Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi y Pipas de Calabaza

› Tosta de Tomate, Pepinillos, Queso y Nuez

Cena

› Espárrago Con Huevo, Dátiles Y Lacón

› Huevos Rotos Con Gambas Al Ajillo

› Revuelto De Hongos

› Quinoa Tricolor

› Ensalada Capresse Con Atún Blanco Y Huevo

Viernes
Desayuno

› Granola con Yogur y Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano 

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

on Pipas, Frutos Rojos y Plátano 

Media Mañana

› Hummus con Tortita de Arroz, Fruta y Avellana 

› Vegan Thin 

› Barrita Fitbarazada 

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

frutos secosComida

› Tabbouleh de Lentejas y Sémola

› Ensalada De Lentejas, Arroz, Calabacín, Judías Verdes Y Vinagreta De Soja

› Cocido Light

› Ensalada De Pochas En Vinagreta Con Huevo

Merienda

› Tosta De Queso Y Nueces

› Macedonia De Frutas

› Manzana Asada Con Yogur

› Yogur Con Fresa/Fresón, Galleta De Arroz Y Pistachos

› Gelatina de Frutas

› Kéfir Fresa/Fresón, Galleta y Semillas de Sésamo

› Tosta de Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi y Pipas de Calabaza

› Tosta de Tomate, Pepinillos, Queso y Nuez

Cena

› Salmón En Papillote Con Arroz

› Ensalada De Aguacate, Tomate, Berberechos Y Pasta Integral

› Yassa De Dorada Con Arroz Y Champiñones

› Salmonetes A La Provenzal

› Trucha Al Estilo Hospital De Órbigo

› Hamburguesa de Salmón

Sábado
Desayuno

› Granola con Yogur y Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano 

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

Media Mañana

› Hummus con Tortita de Arroz, Fruta y Avellana 

› Vegan Thin 

› Barrita Fitbarazada 

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

Comida

› Arrossejat Con Champiñones Y Con Su Ensalada

› Arroz Verde con Verduras

› Arroz Mil Delicias

› Tallarines Orientales

Merienda

› Tosta De Queso Y Nueces

› Macedonia De Frutas

› Manzana Asada Con Yogur

› Yogur Con Fresa/Fresón, Galleta De Arroz Y Pistachos

› Gelatina de Frutas

› Kéfir Fresa/Fresón, Galleta y Semillas de Sésamo

› Tosta de Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi y Pipas de Calabaza

› Tosta de Tomate, Pepinillos, Queso y Nuez

Cena

› Espárrago Con Huevo, Dátiles Y Lacón

› Huevos Rotos Con Gambas Al Ajillo

› Revuelto De Hongos

› Quinoa Tricolor

› Ensalada Capresse Con Atún Blanco Y Huevo

Domingo
Desayuno

› Granola con Yogur y Frutos Rojos 

› Pan Tumaca Sin Aceite y con Queso Mozzarella

› Pan Tumaca Con Aceite y con Piña

› Porridge con Pipas, Frutos Rojos y Plátano 

› Ensalada de Frutas, Cereales y Yogur

› Crumble de Manzana

› Pudin de Chía, Frutos Rojos y Cereales

› Pudín de Chía, Avena y kiwi

› Tostada de Guacamole

› Copa de Avena, Yogur, Mango y Fresas

› Tosta de Plátano con Virutas de Chocolate

Media Mañana

› Hummus con Tortita de Arroz, Fruta y Avellana 

› Vegan Thin 

› Barrita Fitbarazada 

› Tosta de Paté de Lentejas con Manzana, Maíz y Pimiento Asado

› Tosta de Pan con Pavo, Rúcula y Tomate

› Tosta de Atún, Alcachofa, Tomate y Nuez

› Tosta de Pan con Mozzarella y Pistacho

› Tosta de Canónigos y Pollo al Curry

Comida

› Entraña A La Parrilla Con Patata Asada Y Su Ensalada

› Brocheta De Carne Con Alcachofas

› Chuleta De Ternera A La Parrilla Con Gazpacho

› Churrasco A La Plancha Con Boniato Y Ensalada De Rúcula

Merienda

› Tosta De Queso Y Nueces

› Macedonia De Frutas

› Manzana Asada Con Yogur

› Yogur Con Fresa/Fresón, Galleta De Arroz Y Pistachos

› Gelatina de Frutas

› Kéfir Fresa/Fresón, Galleta y Semillas de Sésamo

› Tosta de Tomate, Mozzarella, Rúcula, Kiwi y Pipas de Calabaza

› Tosta de Tomate, Pepinillos, Queso y Nuez

Cena

› Saint Germain con Bacalao

› Merluza En Caldo Corto

› Brocheta De Pescado Y Marisco Con Arroz Con Calabacín Y Cherry

› Popieta De Lenguado Con Judías Verdes

› Rodaballo Encebollado, Con Risotto Light De Setas / Hongos

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